tennisalbue

Tennisalbue

Tennisalbue

Hvis du oplever smerter i armen, og især på ydersiden, så er der en stor sandsynlighed for at du lider af tennisalbue. Det er ganske smertefuldt, men går oftest væk i løbet af nogle måneder. Men her hos Ægte Massage kan vi hjælpe dig tennisalbue, lindre smerten, og få problemet til at gå hurtigere væk.

Sådan opstår en tennisalbue

En tennisalbue kan ramme alle, men det er særligt udbredt blandt folk der bruger armene meget i deres arbejder, som f.eks. kokke, slagtere og tømrere. En tennisalbue opstår oftest ved gentagne bøjninger både bagud og fremadrettet, og derved belastes senerne i håndleddet. Dette kan resultere i betændelse og inflammation i området. Omkring 2% af danskerne rammes af en tennisalbue, og mere end halvdelen af samtlige tennisspillere, vil rammes af en tennisalbue.

Hvad er symptomerne på en tennisalbue?

Der er flere forskellige symptomer du skal være opmærksom på, ved udvikling af en tennisalbue. Det starter ofte som små spændinger i underarmen, men kan over til resultere i en smertefuld tilstand. Det er derfor vigtigt at du er opmærksom på disse faresignaler.

  • Du oplever en brændende fornemmelse på ydersiden af din albue.
  • Du oplever at er dit greb om ting bliver svagere
  • Du oplever smerte ved at give et håndtryk.
  • Du oplever smerter når du skal bare ting, f.eks. din sportstaske.

Massage kan hjælpe mod en tennisalbue

Hvis du har fået en tennisalbue, er massage den rette kur. Her hos Ægte Massage kan du finde den rette hjælp, hvis du søger fysiurgisk massage i København. Det der især hjælper, er når vores dygtige massører masserer dig i den belastede muskel med fysiurgisk massage. Her sørger vi for at ramme de rigtige steder og tilpasse behandlingen individuelt til præcis dine behov. Det kan gøre en smule ondt i starten, men efterfølgende vil du opleve en lindring, der vil blive bedre fra gang til gang.

Derfor skal du få din tennisalbue behandlet hos Ægte Massage

Hos os står der kompetente medarbejdere, der er uddannede i fysiurgisk massage, klar til at tage hånd om dine problemer og smerter. Her bliver hver massage grundigt tilpasset klientens behov. På den måde får du skræddersyet den behandling der er nødvendig.

Hos Ægte Massage har vi behandlet mere end 5.000 tilfredse kunder, så baseret på dette og vores mange års erfaring, så tør vi dermed godt love en god og hjælpsom behandling, når du vælger os. Udover at få massereret din tennisskulder, kan vi også hjælpe med at forebygge, så denne smertefulde tennisalbue ikke kommer til at ske igen. Dette gør vi gerne ved kompetent rådgivning, således du også får viden og værktøjer til at forebygge det fremover.

hekseskud

Hekseskud

Hekseskud

Hekseskud er et ord der dækker over smerter i lænden, og er en meget ubehageligt at opleve. Det kaldes også tit lumbago, hold i ryggen eller facetlåsning. Men heldigvis er der hjælp at hente, og derfor vælger mange der har denne smerte at opsøge hjælp hos professionelle. Og det er her Ægte Massage kommer ind i billedet. Vi har hjulpet mange patienter med at få bugt med hekseskud og vi står også klar til at hjælpe dig.

Hvordan opstår hekseskud?

Når folk får denne type lændesmerte, sker det oftest ved en helt almindelig bevægelse, hyppigt kombineret med et uheldigt løft. Det er er tit en tidligere skade, f.eks. en forstrækning, overbelastningen eller arbejdsskade, der kombineret med et uheldigt løft kan forårsage denne smerte. Grunden til det hedder hekseskud er, at personen der rammes af hekseskuddet, ofte havner i en ubehagelig krumbøjet stilling, og derved ligner en krumbøjet heks. Når smerten opstår, er det en god ide at tage Panodil som kan lette smerten lidt inden du evt. opsøger os til en behandling.

Massage kan hjælpe mod hekseskud

Hekseskud er smertefuldt, og derfor er et godt at besøge en massør snarest, så du kan få gjort noget ved det inden det evt. bliver værre. Når du har været så uheldig at få denne smerte i lænden, så kan god, fysiurgisk massage få muskulaturen til at slappe af og løsne op for de spændinger som giver smerterne. I alvorligere tilfælde, vil man sommetider bruge triggerpunktmassage, da det giver særdeles gode resultater grundet man kommer dybt ned i muskulaturen.

Derudover vil der ofte benyttes frigørende teknikker, som kan løsne op for muskulaturen. Før vores fysiurgiske massører går i gang med massagen, bliver der selvfølgelig i tæt kontakt med dig, udarbejdet en plan for, hvordan vi får bugt med hekseskuddet, og hvilke øvelser du selv kan lave.

Derfor skal du vælge Ægte Massage

Hvis du søger dygtige massører der kan hjælpe dig med hekseskud, kan du roligt kigge forbi Ægte Massage. Her kan vi hjælpe dig med en lang række gener som, hold i nakken, frossen skulder, rygsmerter, lændesmerter, diskusprolaps, bækkenløsning og altså også hekseskud og meget mere.

Hos Ægte massage er alle uddannet fysiurgiske massører med mange års erfaring. Derudover har flere af vores massører en sundhedsfaglig baggrund. Det betyder at vi også ved hvordan vi skal forebygge nye skader eller komplikationer i at opstå. Her kan du også benytte vores infrarøde sauna, der hjælper kroppen med at styrke immunforsvaret, lindrer smerter, virker afstressende plus en masse andet.

Så tøv ikke med at kontakte os, når du ønsker en god omgang massage, individuel og tryg behandling til at lindre og forebygge dine smerter ifm. et hekseskud.

spændingshovedpine

Spændingshovedpine

Spændingshovedpine

Uanset om din spændingshovedpine er et enkeltstående tilfælde eller et tilbagevendende fænomen, så er der professionel hjælp at hente hos Ægte Massage. Hos os finder du et uddannet personale med mange års erfaring. Vi kan hjælpe med at lokalisere spændingen og fjerne den effektivt og hurtigt, så hovedpinen forsvinder. Spændingshovedpine kan på én og samme tid være meget smertefuldt og frustrerende, da det kan hæmme ens hverdag. Så vent ikke yderligere – bestil tid i dag.

Sådan opstår spændingshovedpine

Spændingshovedpine opstår, som navnet afslører af spændinger. Hvor spændingen eller spændingerne forekommer kan imidlertid være lidt sværere præcist at udpege. Mange timer foran computeren med hovedet vinklet i den samme hældning kan være en årsag, eller uhensigtsmæssig brug af arme og skuldre igennem længere tid kan også være grunden til hovedpine.

Ofte vil hovedpine fra spændinger være noget, der udvikler sig over en længere periode, og derfor gradvist forværres. En professionel massør kan som regel hurtigt identificere spændingsområdet og årsagen til hovedpinen, ligesom en professionel massage i mange tilfælde kan afhjælpe hovedpinen med øjeblikkelig virkning. Et længere forløb vil desuden kunne lindre ømhed i de omkringliggende områder, og i mange tilfælde kunne forebygge eller udsætte en fremtidig hovedpine.

Massage kan hjælpe mod spændingshovedpine

Hos Ægte Massage tager vi os jævnligt af spændingshovedpine og lokaliserer det eller de centrale spændingspunkter. Forskellige typer massage kan i den ideelle kombination give et specialtilpasset massageforløb, der afhjælper hovedpine som følge af spændinger – både her og nu og på sigt.

Der er ingen grund til at gå rundt med hovedpine på grund af spændinger eller fylde sig med smertestillende håndkøbsmedicin, når en simpel men effektiv behandling hos fagfolk kan afhjælpe med det samme. I sjældne tilfælde kan hovedpinen skyldes længerevarende spændinger, der har bredt sig til flere områder, men også her hjælper et professionel massageforløb.

Derfor skal du vælge Ægte Massage

Hvis du har spændingshovedpine, så få det ordnet hurtigt og effektivt hos Ægte Massage. Vores professionelle og erfarne behandlere har alle en god uddannelse, der hjælper med at forstå de forskellige facetter af smerter og tilpasse en behandling præcis til den enkelte patient. Vi lytter til dig hos Ægte Massage og bruger vores ekspertise til at afhjælpe, lindre og rådgive. I vores infrarøde sauna har du desuden mulighed for at få suppleret behandlingen gratis med effektiv afslapning og varme.

Så kort og godt skal du vælge os, fordi:

  • Du får massagebehandling af erfarne massører, der er specialiseret i spændingshovedpiner
  • Med vores trygge og rare rammer skaber vi en personlig og tryg behandling
  • Du får den bedste behandling og rådgivning, som er baseret på mere end 30 års erfaring

Kontakt os for at høre nærmere om, hvordan og hvorvidt vi kan hjælpe dig af med dine spændinger og book en tid i dag.

ondt i ryggen

Ondt i lænden

Ondt i lænden

Lændesmerter er noget de fleste oplever én eller flere gange i livet. Smerterne kan opstå af flere årsager, men behandlingen med massage er ofte den eneste løsning, når først smerterne er kommet. Ægte Massage tilbyder en personlig og individuelt tilpasset smertebehandling til alle typer patienter.

Sådan opstår ondt i lænden

Der kan være mange årsager til ondt i lænden – man kan have lavet et forkert løft, siddet for længe i samme position eller måske stået op for lang tid ad gangen. Smerterne forekommer ofte mellem den nederste del af ryggen og ballerne, og kan i nogle tilfælde give strålesmerte ud i benet. En uhensigtsmæssig påvirkning af den såkaldte iskiasnerve vil ofte være det, der giver ondt i lænden, og smerterne kan være enten vedvarende eller periodiske. Det er for de fleste mennesker meget smertefuldt at have ondt i lænden.

Massage kan hjælpe mod smerter i lænden

Man kan selv gøre meget for at forebygge smerter i lænden: Motion, styrketræning og varsomme løft, men har man først fået ondt i lænden er den bedste behandling massage. Blide, men faste berøringer gennem fysiurgisk massage lindrer lændesmerter og hjælper kroppen til at give slip på spændinger og smerter. Dette kan vi hjælpe dig med.

Afhængig af hvilken type ondt i lænden, der er tale om, tilpasser vi massagen til at afhjælpe det pågældende problem. Lændeproblemer bør ikke forekomme for lang tid, før de bliver behandlet, idet lændesmerter har det med at blive forværret med tiden.

Hos ægte Massage kan vi med effektiv og professionel behandling afhjælpe smerterne, så det ikke breder sig til spændinger i resten af kroppen. Vi har hjulpet mange med denne type smerte gennem god, fysiurgisk massage og ved hvad der skal gøres, også fra person til person.

Derfor skal du vælge Ægte Massage

Vores professionelle behandlere er alle uddannede inden for fysiurgisk massage eller fysioterapeutisk behandling, og har personlig erfaring med fysisk træning og sportsskader.

Ondt i lænden bliver behandlet som en individuel sag, der varierer fra person til person, og massagen bliver tilpasset til dig. Det personlige og tilpassede behandlingsforløb hos Ægte Massage gør det til et oplagt valg, når lændesmerter skal fjernes.

Vi rådgiver altid vores patienter om øvelser for at undgå fremtidige smerter og lytter til den enkelte patients smertebeskrivelse. Ægte Massage står for professionel og personlig behandling.

Så du skal vælge os, hvis du vægter:

  • Personlig og individuel behandling
  • Professionel behandling baseret på 30 års erfaring
  • God rådgivning og trygge rammer for din behandling
  • Gode priser på massage, hvor alle kan være med

Kontakt os endelig, hvis du har spørgsmål eller gerne vil booke en tid i dag.

frossen skulder

Frossen skulder

Frossen skulder

At være så uheldig at få en frossen skulder, er en meget ubehagelig tilstand.

En fysiurgisk massage kan løsne op og lindre for nogle af de smerter man oplever med en frossen skulder. Derfor har vi også specialiseret os i netop at behandle det man kalder for ”frossen skulder”.

Kort sagt er en frossen skulder led kapslen bliver mindre.

Det betyder at bindevævskapslen trækker sig sammen. Dette har den konsekvens, at man får mindre bevægelighed i armen.

Hvad er symptomerne på en frossen skulder?

Der er visse symptomer du skal holde øje med, og hvis du opfylder nogle af nedenstående punkter, så døjer du højest sandsynligt med frossen skulder:

  • Hvis du oplever du ikke har samme styre i din skulder
  • Hvis du oplever vedvarende smerte i skulder
  • Hvis du har smerte når du løfter din arm
  • Hvis du oplever du har problemer med at få armen helt rundt i skulderleddet
  • Hvis du vågner med smerte i armen, eller smerte når du sover
  • Hvis du oplever smerter i skulderen og jag

Sådan hjælper massage på din kolde skulder

En god omgang massage kan hjælpe, når du har en kold skulder. En god massage har masser af fordele, når den kolde skulder skal behandles. Når du får en fysiurgisk massage, vil du oftest opleve, at dine muskler vil slappe af i de områder der bliver masseret. Det gør at du forebygger at der opstår evt. betændelse, som ellers ville forårsage hævelse og derefter smerte.

En effektiv massagebehandling kan optimere blodgennemstrømningen til dine muskler og væv, og dette har masser af positive effekter. Dette har masser af gode virkninger, da det giver flere næringsstoffer og frisk, iltrigt blod.

Hvordan kan man træne med en frossen skulder?

Efter du har fået behandling, går der let et år før du kan begynde at træne din skulder. En af de træningsformer der er effektiv efter en frossen skulder, er yoga.

Fordelen ved yoga er, at når man træner, giver det den mulighed for at på en skånsom måde kan strække, aflaste, og langsomt gøre skulderen stærkere. Det er dog vigtigt at du er meget skånsom når du starter med at træne din skulder. Men når din skulder langsomt bliver stærkere, kan du langsomt putte mere udfordringer på din træningsplan. Det er dog stadig meget vigtigt, at du er opmærksom på, at de øvelser du laver, ikke gør ondt. Hvis du oplever smerter, skal du straks stoppe øvelsen.

Sådan kan du forebygge en frossen skulder

Der er flere måder hvorpå, man kan forebygge en frossen skulder. Det vigtigste du kan gøre for at forebygge er, at du holder dit skulderled i fuld bevægelse. Mange er bange for at bruge skulderen, men der er vigtigt at bruge skulderen, og dermed styrke den.

ondt i ryggen

Ondt i ryggen

Ondt i ryggen

Massage kan være en god hjælp, hvis du har ondt i ryggen, og det kan desuden forebygge rygproblemer i at opstå. Derfor tilbyder vi god og effektiv fysiurgisk massage, af uddannede massører.

Udover at hjælpe med ondt i ryggen, giver en god omgang massage også velvære og fornyet energi.

Der er en række faktorer der kan resultere i smerter i lænden.

At have ondt i ryggen, kan blandt andet opstå ved en dårlig kropsholdning, fysisk aktivitet, overvægt, stress og i visse tilfælde ved en uheldig bevægelse, f.eks. når man samler noget op.

En effektiv fysiurgisk massage, kan give smertelindring og hjælpe personer der har ondt i ryggen. Disse smerter er forårsaget af muskelspændinger og belastning, men en dygtig massør kan lokalisere problemet, og lindre smerten.

Hvordan hjælper massage mod ondt i ryggen?

Der er en lang række måder, hvorpå massage kan hjælpe og lindre, hvis man har ondt i ryggen:

  • Det giver øget blodgennemstrømning og cirkulation: Dette hjælper med at genopbygge din ryg, da det bringer næring til væv og muskler.
  • Det mindsker spænding i musklerne: En god massage får musklerne i ryggen til at slappe af, hvilket øger din fleksibilitet, og kan i visse tilfælde endda forbedre din søvn.
  • Det giver højere niveau af endorfiner: Et højere endorfinniveau, kan hjælpe mod smerter, og genoptræning nemmere. Dette er især vigtigt for personer der lider af kraftige smerter i ryg og nakke.

Derfor skal du vælge Ægte Massage

Der er mange massører derude, så hvorfor skal du lige vælge os, når smerterne bliver for meget i ryggen?

  • Vi tager udgangspunkt i netop dine rygsmerter og ud fra disse samt dine behov tilpasser vi massagen individuelt.
  • Vores kompetente team af massører sætter den nødvendige tid af og skaber de retter rammer for din behandling.
  • Vi har mere end 30 års erfaring og ved derfor hvad vi laver og du er garanteret en god og professionel behandling, hver gang.
  • Ud over selve massagebehandlinger, så vejleder og rådgiver vi også vores kunder, så de dels får den rette behandling, men dels også, så de får viden med sig efter behandlingen til at forebygge og lindre smerter på egen hånd
  • Vi tilbyder priser, hvor alle kan være med.

Kontakt os i dag og hør mere om, hvordan vi kan hjælpe netop dig med at lindre, forebygge eller komme helt af med diverse smerter i ryggen.

hold i nakken

Hold i nakken

Hold i nakken

At få hold i nakken kan være en både smertefuld og ubehagelig oplevelse. Men der er heldigvis flere måder hvorpå man kan løse problemet, og lindre smerterne. Herunder er især fysiurgisk massage en rigtig god ide, da du på denne måde kan få behandlet dit hold i nakke, og samtidig kan få hjælp mod at det sker igen.

Sådan opstår hold i nakken

Der er flere forskellige måder man kan få hold i nakken på. Her er oversigt over de mest typiske årsager:

  • Det kan ske ved at man sover i en uheldig sovestilling. Hvilket gør man vågner med en ubehagelig smerte og en modvillig nakke
  • Det er også muligt at man får hold i nakken, fordi man har spændinger. Dette kommer ikke fra den ene dag til den anden, men opbygger sig over længere tid
  • Kulde og træk kan også resultere i hold i nakken, så det er derfor noget man også skal være opmærksom på.
  • Hold i nakken kan også opstå i forbindelse med træning. Så det er vigtigt man udfører alle træningsøvelser korrekt. Især træningsøvelser der involverer nakke, skuldre og ryg.
  • Piskesmæld og slidgigt kan også medføre denne smerte

Massage kan hjælpe ved hold i nakken

Hvis du har fået hold i nakken, kan fysiurgisk massage hjælpe. Det massøren kan gøre, er at finde de problemområderne, og derefter lindre smerterne, og tage fat om problemet.

Det betyder at massagen løser op for spændingerne, ved at løsne op for dit hold i nakken.

Dette kan bl.a. gøres ved at der trykkes ned på musklen, og derved løsner den op. Det gør at ømheden i nakken formindskes.

En enkelt massage kurerer ikke fuldstændigt dit hold i nakken, men det lindrer, og efter nogle flere gange massage, vil musklerne være løst så meget op, at problemet formindskes betragteligt.

Triggerpunktsmassage er effektivt mod hold i nakken

Triggerpunktsmassage er en god massageform til at behandle denne smerte – afhængig af hvor slemt tilfældet er. Ved denne massage benyttes end mere direkte tryk og friktion. På den måde kommer massøren ned i de dybere lag af muskel- og vævsfilt, og der derved frigøres væv og muskler til at frigøre spændinger.

Sådan kan du forebygge hold i nakken

Der er flere øvelser du kan udføre for at forebygge denne smerte eller lås i nakken. Det der kræves for at forebygge på egen hånd, er at lave øvelser, der bruger strækning og manipulation. Her er nogle enkle øvelser du kan bruge til at forebygge denne type smerte med:

  • Rul dine skuldre baglæns op og ned ti gange
  • Klem dine skulderbladene sammen ti gange
  • Skub hovedet bagud i bilens hovedstøtte eller i hånden og hold den i 30 sekunder
  • Placer dit øre på din skulder ti gange på hver side
nakkesmerter

Nakkesmerter

Hvad du kan gøre ved nakkesmerter?

Figur 1. Bøj hovedet fremad. Lav et fingertryk med tommelfingeren. Udfør fingertrykkene med maksimalt 2 cm afstand. Udfør fingertryk op og ned langs musklen 4-5 gange. Skift hånd og gentag på den anden side.
Figur 2. Du kan trykke samtidigt med begge tommelfingre på begge sider. Fortsæt med at udøve tryk på de punkter, der er mest spændte. Tryk så intenst som du kan tåle.
Figur 3. Tag en dyb indånding og vip hovedet tilbage. Hold denne stilling et stykke tid for at afbalancere stillingen som du havde før.

Figur 4. Sid på gulvet med korslagte ben. Hold knæene pegende opad. Sæt håndfladerne sammen og skub hovedet langsomt tilbage med tommelfingrene og tag samtidig en dyb indånding.
Drej hovedet tilbage til startpositionen og skub igen, mens du drejer hovedet mod højre. Gentag denne øvelse 3 gange til hver side.

Figur 5. Stå eller sid med ret ryg. Drej hovedet langsomt til venstre uden at bevæge skuldrene. Drej langsomt hovedet videre i samme retning, mens du tager en dyb indånding. Hold stillingen i ca. 1 minut. Udånd mens du drejer hovedet tilbage til udgangspositionen. Gentag denne bevægelse 5 gange til begge sider.