Smartphones kan forværre kropsholdningen, da belastningen på rygsøjlen afhænger af hældningen af hovedet

Kilde: Kenneth K. Hansraj, MD, Chief of Spine Surgery , New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine

Smartphones er en stor del af vores hverdag!

Hyppigt gennemsyn af videoer, spil, chat med venner, er meget dårligt for din kropsholdning.
I gennemsnit bruger vi 2-4 timer med hovedet bøjet ned over skærmen på en smartphone.

Vægten af ​​hovedet på en gennemsnitlig person er 5 kg. I en sådan bøjet tilstand skaber det en større byrde på halsen. Jo stærkere hældning af hovedet, jo større belastning på halshvirvelsøjlen.

Belastningen er uafhængig af, om du sidder eller står.

Belastningen på ryggen er voldsom

Ifølge eksperter fra Center for Kirurgi i New York, vil en hovedhældning på 15 grader skabe en belastning på ca. 12 kg. Ved 30 grader, en belastning på ca. 18 kg og ved en bøjning på 60 grader er belastningen på næsten 30 kg!

Derfor bliver kropsholdningen gradvist forværret, hvilket igen kan medføre problemer med ryggen.

Når nerverne står spændt i længere tid, fører det til hovedbunds neuralgi (nervesmerter i hovedbunden), samt til en meget svær hovedpine.
De fleste mennesker, som konstant bruger deres smartphones, i job og i fritiden, oplever disse symptomer.

Hvad kan du gøre?

Du skal først og fremmest være bevidst om din egen brug af mobilen.

Sidder og står du oprejst når du checker eller skriver sms’er og mails og/eller , hvis du spiller spil?

Jo mere bevidst du er, jo større chance er der for, at du undgår de skadelige kropsholdninger.
Gør det til en god vane at rette dig op og herudover, er motion og træning godt til forebyggelse.

Er skaden sket, og har du hyppige og måske endda kroniske smerter og hovedpine, så kan vi også hjælpe med at anvise øvelser, der både forebygger og lindrer.